Рубрика: Спорт і фітнес

Коли справа доходить до вправ, ви, ймовірно, вже знаєте основи спорту. Але чи доводилося вам коли-небудь розбивати тренування на частини і розглядати кожну окремо? Якщо ні, то ви можете виявити, що вивчення кожної фази тренування, отразминкидо заминки, дає більш глибоке розуміння того, як виглядає типова тренування, і ще ви відразу помічаєте ті етапи, які просідають саме у вашій тренування. Нижче ви вивчите «анатомію» тренування і отримаєте поради про те, як максимально ефективно використовувати час в тренажерному залі. Підготовка до тренування Тренування починається задовго до її фактичного початку. Це той факт,…

Read More

Дослідження анатомії показуають, що маса всієї мускулатури преса – близько 300 р. Таким чином, за рахунок низької маси вправи на прес фізично не можуть спалювати істотної кількості калорій – і мало впливають на промальовування рельєфу. Прокачування м’язів живота несе відносно невелике збільшення їх фізичної маси – і виражається насамперед у зміні структури мускулатури. Ключова роль ефективного вправи на прес – розвиток здатності керувати м’язами корпусу для їх повноцінної активації. Як накачати прес Щоб побачити прес кубиками, насамперед необхідно знизити кількість (шляхом виконання кардіовправ) – наявність зайвої ваги на боках принциповим…

Read More

Розтяжка – самий простий і ефективний спосіб офісним працівникам уникнути розвитку серйозних захворювань. «Газета. Ru» з’ясувала, як тренуватися з користю, не витрачаючи на це багато часу і далеко не відходячи від робочого місця, а також зберігати цілий день гарний настрій і працездатність. Всім відомо, що люди, які працюють в офісах за комп’ютером в середньому по дев’ять годин на день, ризикують дуже швидко отримати як мінімум хвороби суглобів, остеохондроз шиї або викривлення хребта, а як максимум – порушення функціонування серцево-судинної системи та пов’язані з цим хвороби серця. Безумовно, всього цього можна…

Read More