Спорт

Невролог дорофєєва: йога, спорт і спілкування з тваринами знімають стрес

Невролог Олена Дорофєєва назвала немедикаментозні способи позбутися від хронічного стресу

За словами невролога Об’єднаної лікарні з поліклінікою Управління справами президента РФ Олени Дорофєєвої, нагромаджуючись психоемоційний дискомфорт нерідко переходить у хронічний стрес, що негативно впливає на весь організм – від безсоння і неуважності до депресії і алкоголізму.

Як скинути напругу? Лікарі можуть рекомендувати транквілізатори, нейролептики або антидепресанти. Але є і інші способи, які допомагають привести нерви в норму.

«Люди, що знаходяться в хорошій фізичній формі, менш схильні до впливу стресу і відчувають себе більш щасливими, – говорить невролог. – Будь-яка регулярна адекватна фізичне навантаження принесе користь. Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів, що впливають на емоційний стан, нормалізують сон, знижують вироблення гормону стресу кортизолу».

Не обов’язково годинами пітніти в тренажерному залі або підкорювати Ельбрус: для розслаблення і підняття настрою підходять звичайні піші прогулянки.

Ще один метод – йога. Асани і дихальні техніки покращують взаємозв’язок мислення і тіла, тим самим рятуючи від тривожних думок.

Добре зарекомендувала себе арт-терапія. А ще – регулярне спілкування з тваринами.

При цьому є важлива умова: потрібен якісний сон. Правильний сон – це значить лягати спати в один і той же час, не на голодний шлунок, але і не пере, і спати досить годин, щоб виспатися, розповіла лікар «».

Нагадаємо, нещодавно розповів, що продукти з лактозою провокують хропіння.