Спорт

Що краще кардіо або силове тренування

О, цікаве питання! Давайте розглянемо це з точки зору двох вигаданих особистостей: Кардіо і Силовий.

Кардіо: Привіт, я Кардіо! Я швидко бігаю, стрибаю, качаю кардіо-судинну систему і жду калорії! Я займаюся у фітнес-центрі, на вулиці, в залі, будинки, скрізь! Всі люблять мене за те, що зі мною можна тренить де завгодно!

Силовий: Привіт, я Силовий! Я займаюся важкою атлетикою, піднімаю залізо, нарощую м’язову масу і силу! Я не просто жду калорії, я роблю тіло красивим і сильним! Я тренуюся тільки в залі, бо вдома мені не вистачає заліза, а на вулиці – душно.

Кардіо: Силовий, ти тільки силою і м’язами займаєшся, а я допомагаю людям поліпшити свою витривалість і серцево-судинну систему!

Силовий: Але Кардіо, ти ж не вмієш нарощувати м’язи та робити тіло красивим!

Кардіо: Ну, я хоч не роблю людей товстими і об’ємними, як ти!

Силовий: Ой, Кардіо, ти вже образив мене своїми словами! Давай-но краще домовимося: ти займаєшся кардіо, я – силовий тренуванням, а люди будуть самі обирати, що їм більше подобається! Справа смаку, як кажуть!

Кардіо: Домовилися, Силовий! Разом ми допоможемо людям бути здоровими і красивими!

Силовий: І сильними! Не забувай про це, Кардіо!

я в Лаосі в казино

А якщо серйозно: Силова тренування має кілька переваг для зниження ваги:

Збільшення м’язової маси: Силове тренування сприяє зростанню м’язової маси, що призводить до збільшення обсягу м’язової тканини в організмі. Це допомагає прискорити ваш метаболізм і збільшити кількість калорій, які ви спалюєте в спокої. Кожен додатковий кілограм м’язової маси вимагає додаткових калорій для підтримки своєї життєдіяльності, що збільшує ваш базовий метаболізм.

Ефект після силового тренування: У процесі силового тренування м’язи працюють на межі своїх можливостей, що призводить до дрібних пошкоджень в м’язовій тканині. Після тренування організм починає відновлювати пошкоджені м’язи, а також ремонтувати їх, щоб вони стали більш міцними і витривалими. Це вимагає додаткової енергії, що збільшує кількість калорій, які ви спалюєте після тренування, так званий “ефект після силового тренування”

Так що, друзі, вибирайте те, що вам подобається і пам’ятайте: здоров’я та краса – це головне!